I metabolismi energetici: introduzione Tutti gli esseri umani per vivere, muoversi e praticare attività fisica hanno bisogno di energia. Il metabolismo è la capacità del corpo di produrla. La principale fonte di energia deriva dall’ATP (adenosina trifosfato), una molecola presente in tutti gli organismi viventi. Le riserve di ATP immediatamente utilizzabili non sono però infinite. Per “ricaricare” l’ATP l’essere umano ha a disposizione 3 metabolismi o sistemi energetici. Quest’ultimi cooperano costantemente per ottenere il massimo del risultato. Nonostante questo però, un atleta che fa attività fisica utilizza
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I tempi di recupero sono parte integrante dell’allenamento e contribuiscono alla sua efficacia. In questo articolo approfondiamo l’importanza di variare la durata delle pause in base all’obiettivo finale del programma di allenamento.
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In questo articolo parliamo di stretching e mobilità articolare. Eseguire esercizi di questo tipo prima o dopo l’allenamento comporta numerosi benefici a livello fisico e aiuta a prevenire infortuni. Qui ti propongo alcune routine di allenamento da eseguire tranquillamente a casa.
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Una routine di esercizi casalinghi per allenare la parte inferiore del corpo, in particolare diversi tipi di squat per allenare le gambe e crunch per i muscoli addominali.
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Allenarsi a casa senza attrezzi può sembrare difficile o poco efficace. In questo articolo approfondiamo alcuni esercizi casalinghi per allenare la parte alta del corpo o upper body, in particolare esercizi per petto, spalle e dorsali.
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La chiusura di palestre e centri sportivi ha sconvolto il mondo del fitness e messo in difficoltà atleti e lavoratori nel settore. Fortunatamente palestre e personal trainer si sono attrezzati per proporre corsi online, cercando di motivare sportivi e persone normali a non mollare puntando sull’allenamento a casa.
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Praticare uno sport fin da bambini è molto importante. L’attività sportiva porta numerosi benefici psicologici che aiutano il bambino in fase di sviluppo, e permette di acquisire valori di vita importanti che contribuiranno a determinare il tipo di persona che diventerà in futuro. Lo sport aiuta inoltre nell’apprendimento scolastico.
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In questo articolo parliamo dell’importanza di iniziare a praticare uno sport fin da bambini. La pratica sportiva contribuisce allo sviluppo e alla crescita del bambino e porta numerosi benefici fisici. L’articolo contiene inoltre alcuni consigli sulle attività più adatte ai bambini e un richiamo all’importanza di abbinare la pratica sportiva ad una dieta sana ed equilibrata.
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L’obesità infantile è un fenomeno molto diffuso in Europa e in forte crescita negli ultimi anni. In questo articolo impariamo cos’è, quanto è diffusa, quali sono le cause e le conseguenze principali. Scopriamo inoltre come curarla e alcuni consigli per una prevenzione efficace.
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Il plank è un esercizio isometrico molto utile per allenare l’addome a corpo libero: come fare un plank correttamente e quali sono i segreti per un plank perfetto? Continua a leggere!
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